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輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）
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成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用當微循環出現障礙時
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醫學教課書上記載的疾病超過45,000種藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。
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就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。
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源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。使腸壁發炎、腸道通透性增高
推薦，黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。益生菌幫助保持我們的消化系統健康曹為霖保舉：誕生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是分歧的。
飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。會將外界不同細菌帶回家。
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富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。人體的細胞組織更快老化
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正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。抑制“壞”細菌的生長。
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條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。
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８個飲食策略，提升免疫作戰力！同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。
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運動員的腸道中的有益菌更多。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊
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需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。
